散打怎么练习？散打的注意事项

 有许多人都会学习散打来进行防身，散打是一项武术运动，是需要两人之间对抗的，所以学习散打也有许多要注意的地方，散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。下面就给大家说说散打中的注意事项。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

练习太极拳有哪些注意事项

  拳除沉疴去痼疾，掌击瘟神添神奕。 欲问回生绝妙处，劝君日日运太极。 太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养生法。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

深蹲起的标准做法与注意事项

 深蹲起是最经典锻炼腿部肌肉的方式，也是有氧健身方式中的一种。那么深蹲起的标准做法是什么，做蹲起的注意事项有哪些呢?下面养生之道网为您介绍深蹲起的标准做法和做蹲起的注意事项。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

跑步的注意事项？上班族怎么跑步

  对上班族来说，白天基本上都没有多余的时间来锻炼身体，而为了自己的健康着想，他们不得不把锻炼的时间放在了晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的，健身教练提醒：晚上跑步的3个注意事项需谨记。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

老年人早起晨练注意事项

  1.不要在空腹或饱腹状态下晨练。 可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季慢跑减肥五大注意事项

 一、慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

男人晨跑的5个注意事项

配图  晨跑是比较容易让大众所接受的一项健身运动。大部分男人都会选择早晨起床后先锻炼一下，让大脑清醒一下，可以保证一天精神焕发。可是你知道吗?不当的运动方式不止对运动毫无益处，还会对身体健康造成伤害。那么，早上起床运动前后应该注意什么?下面小编带大家一起了解晨跑注意事项。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

跳绳减肥的15个注意事项

跳绳能减肥吗?能!如果您已经知道了跳绳减肥的最佳时间，那么就需要了解一下跳绳减肥的注意事项了。下面小编为您总结了跳绳减肥的注意事项大全，一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬天不偷懒 冬季骑车注意事项

 一年最寒冷的时节已经到来，寒风貌似是所有车友的敌人，暖暖的被窝还是畅快淋漓的骑行，在冬日的寒风中令不少车友犹豫不决，窝在室内做骑行台训练也是一个不错的选择，不过还是比不上骑着爱车用轮子亲吻大地的感觉。只要做好冬日的骑行防护，寒风就不再是问题。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季打羽毛球注意事项

 运动前不重视做准备活动，或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起羽毛球运动损伤的重要原因;准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

冬季跑步应注意事项

 1、手、耳朵千万不要冻着。 2、注意不要在空气污染严重的环境中跑步。 3、开始不要跑的太快。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

夜间骑自行车的注意事项

很多朋友们都选择夜间骑自行车，夜间骑自行车是不少车友的喜爱，夜间骑自行车能见度降低，存在着一定的安全隐患，所以车友夜骑时应注意安全。下面一起来了解下吧。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生