长跑健身的注意事项

 长跑作为一种全身性的运动项目，受到很多人的青睐，的确，坚持不懈的进行长跑运动，对于调节大脑中枢，增强人的心脏和肺部功能都能够起到很好的作用，但是，长跑也是一项技术活，在长跑之前，我们应该注意哪些，有必要知道。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

爬山健身的注意事项

 爬山的注意事项 1、要准备好装备，一双登山鞋，鞋底沟纹深一些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服，山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

游泳的四个注意事项

身体检查 因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

女人游泳的3个注意事项

熟悉水性是游泳教学中的第一课，是学习各种游泳姿势前一个重要的过渡性练习，是游泳教学中的一个重要环节和组成部分，也是初学者入门必经的阶段。熟悉水性的目的主要是让学生体会和了解水的特性，逐步适应水的环境，消除怕水心理，掌握游泳中一些最基本的动作，如呼吸、漂浮、滑行、踩水等动作，为以后学习和掌握各种游泳技术打下基础。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

跳绳减肥的注意事项

在各类减肥运动中，跳绳是比较受追捧的，跳绳养生功效很多，不仅不对心脏机能有良好的促进作用，连续跳绳可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，使血液获得更多的氧气，使呼吸和心血管系统得到充分锻炼，而且可以减肥，消除臀部及大腿部的多余脂肪，使形体不断健美，那么如何跳绳减肥效果最好呢?跳绳减肥前后注意事项有哪些呢?下面一起来看看。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

太极健身的注意事项

 太极健身源远流长，那么太极健身需要注意的几点不可不知，太极健身要注意方法否则会伤到自己，太极拳动作柔和，节奏舒缓，不易受伤，因此受到广大中老年人的喜爱。但看似柔和舒缓的运动，习练时更要讲求科学性，如果练得不得法，就会造成伤痛。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

秋季锻炼十大注意事项

一、注意衣着防止感冒 秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，...[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

小孩滑雪有哪些注意事项

 孩子在3-7岁的时候是学滑雪的最佳时机，因为孩子重心比较低，比成人更容易掌握滑雪的技能，并且滑雪可以锻炼孩子的毅力、平衡能力和驾驭自己身体的能力，孩子从3岁开始一般都会走、会跑、会跳，正是学习使用自己身体的时候，这个年龄段学习滑雪再适合不过了。那小孩滑雪有哪些注意事项?[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

跑完步能不能马上洗澡 跑完步立刻洗澡好吗

跑步是很简单运动方式，一般都是早上跑步或者晚上，那么跑完步能不能马上洗澡？跑完步立刻洗澡好吗？[详细]

2018-07-26 22:38 分类：运动养生

游泳有哪些好处 游泳需要注意的八大事项

游泳是我们生活中十分常见的一种健身运动，当然，有很多的人越来越注重自己的身体健康。那么游泳有哪些好处？游泳需要注意哪些事项？文中小编将会为大家带来相关解答。[详细]

2018-07-04 14:39 分类：运动养生

老人游泳有哪些好处 老人游泳需要注意哪些事项

老年人一般身体都开始逐渐衰老，但是其实还是可以进行很多运动的。那么老人游泳有哪些好处？老人游泳需要注意哪些事项？文中小编将会为大家带来相关解答。[详细]

2018-07-04 14:39 分类：运动养生