吃生姜片可缓解过度锻炼腰酸背痛

过度锻炼后难免感到腰酸背痛。不过据英国《每日邮报》近日报道，一项最新的研究发现，吃生姜片可以缓解运动或做家务等体力活导致的肌肉酸痛。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

肩周炎自我锻炼

手指爬墙 立位，面对墙，身体紧贴墙面，以患侧的手从低位逐渐向高位摸墙壁，用食指和中指慢慢向上爬，尽量爬到能够达到的最高度。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冠心病体育锻炼的注意要点

由于有很多诱因可促发冠心病，如寒冷、精神紧张、过度劳累、情绪激动、生气等，所以冠心病患者进行体育锻炼应注意以下几点：[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

腰椎的锻炼保健动作与注意事项

   动作要领： 1.跪势，两脚并拢，脚背贴地，髋关节自然压在脚后跟上。 2.两手轻轻地放在大腿前端，沉肩，坠肘，松腰，拔背，呼吸自然。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

老年人夏季养生要点

 一、保持锻炼 每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动身子骨为主，舒经活血，保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。[详细]

2016-09-05 09:53 分类：饮食养生