健身要怎么安排休息

 健身要怎么安排休息配图 一般来说，健身不可过量，要学会适当休息。当健身运动时间超过1小时，最好好好休息15分钟再行运动。因为人体的各种机能大约在持续1小时的运动后会开始降低，尤其是对抗氧化的功能，必须运动一小时要学会好好休息调整一下。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

腿部肌肉和上身肌肉一样重要吗

 腿部肌肉和上身肌肉一样重要吗？ 配图 什么是腿部肌肉? 我们都知道，腿部肌内是分为大腿肌肉和小腿肌办的，而大腿又分为前外侧、后侧和内侧三个肌群，那么小腿则是分前群、后群、和外侧群。[详细]

2016-10-09 11:12 分类：运动养生

纹身后可以运动健身吗 纹身后多久可以运动健身

在现代生活中，纹身是很常见的一件事情，很多人都会喜欢纹身，尤其是年轻人。在纹身之后，会有很多的注意事项。那么纹身后可以运动吗？[详细]

2018-07-04 13:34 分类：养生保健

练腹肌能喝啤酒吗

 练腹肌能喝啤酒吗配图 练腹肌能喝啤酒吗?练腹肌不可以喝啤酒，换句话说，练腹肌最好不要碰酒精。理由有三：[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

腰椎盘突出能练瑜伽吗 腰椎盘突出练瑜伽的好处

腰椎盘突出是很常见的一种腰部毛病，很多人都会患有腰椎盘突出，尤其是中年人。腰椎盘突出会影响正常生活，那么腰椎盘突出能练瑜伽吗？[详细]

2018-07-03 04:38 分类：运动养生

俯卧撑手肘关节疼怎么办？

很多人平时喜欢运动，日常生活中运动的方法是非常多的，像有些人在平时喜欢做俯卧撑，这样可以对手臂进行锻炼，不过大家平时在做俯卧撑的时候，最为常用的就是手肘的关节部位，但是在做俯卧撑的时候，出现手肘关节疼[详细]

2019-04-03 04:07 分类：营养饮食

中风康复后需要做什么运动

 中风康复后需要做什么运动配图 中风患者经过医院救治幸存后，常遗留一些运动、感觉和语言等障碍，出院后家庭康复治疗是一种有效的好方法，此时，家属如能做到护理恰当，就可以消除或减轻患者的功能缺陷，可以最大限度恢复患者生活及工作能力。那么，中风康复后需要做什么运动?[详细]

2016-11-05 08:31 分类：运动养生

玩滑板伤到膝盖怎么办

玩滑板伤到膝盖怎么办？ 配图 玩滑板会不会伤到膝盖呢? 1、过度导致 玩滑板是一项主要依靠腰部力量扭动和腿部推动滑板滑行的运动，对腿部运动强度比较大。玩滑板这项运动的强度比较大，再加上滑行的时候需要腿部频繁的弯曲伸直推动滑板滑行，过度运动会更加导致膝盖损耗过大，导致膝盖会痛。另外如果在玩滑板之前没有做好热身活动，也会导致韧带慢性劳损，从而导致膝盖疼。[详细]

2016-10-09 11:14 分类：运动养生

太极拳与慢性病的康复作用

 太极拳是一种非常柔和的运动，既有强身健身的效果，对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用，可以逐步增强病人体质，所以中医学把太极拳纳入康复保健的体系之中，作为重要的理疗手段，现在中国很多疗养院、康复医院都引入了太极拳锻炼手段。但太极拳不能代替中西医治疗，慢性病应首先是在医生的正确护理下，进行科学的治疗。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

什么叫冷身运动 为什么在运动后要做冷身运动

一般在运动之前都会做热身运动，但是有很多的时候不知道小伙伴们注意没，很多的专业运动员在运动后会做一些冷身运动。那么什么叫冷身运动？为什么在运动后要做冷身运动？文中为大家进行相关解答。[详细]

2018-07-27 17:58 分类：运动养生

运动出汗喝什么饮料好

  运动出汗喝什么饮料好 配图 一般我们在剧烈运动以后，都会大量出汗，这个时候就要给自己补充水分和能量，那么运动后大量出汗喝身饮料最好?下面我们就一起去了解一下吧![详细]

2016-09-27 17:59 分类：养生保健

如何让肌肉更加结实

 如何让肌肉更加结实配图 如何让肌肉更加结实?正在练着肌肉的你，是不是很想让肌肉变得结实一些呢?因为肌肉结实一些，至少不容易松弛下来嘛。这里有个好方法哦，就是喝牛奶。牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白，这两种都是高质量蛋白。乳清蛋白是一种“快速吸收蛋白”，它能够很快地分解成氨基酸并且被血液吸收。[详细]

2017-01-21 12:08 分类：运动养生