最懒最有效的三个健身动作

 懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办?懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢?其实健身没那么难，懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的，下面来介绍史上最懒的三个健身动作。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

宅男宅女必备健身动作

 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

健身小动作 打发约会中的等待时间

 站着可做的运动 1.头绕环 头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

老人床上5个简单健身动作

 搓脸 用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴十余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖会合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

真正适合全民健身的四个动作

 1、俯卧撑运动 俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

推荐5分钟的清晨健身动作

 清晨健身是一个非常好的养生习惯，但早晨的时间对都市人来说是十分宝贵的，为此下面小编就给大家介绍一款只需要5分钟的清晨健身动作，快去试试吧![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

神了！蹲厕所也有3大健身动作

 很多人都知道，早起排便是一个很好的习惯，能帮助新陈代谢，但你知道在蹲厕所时的健身运动吗?以下蹲厕所时做的3个健身动作可对你身体有不少好处![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

简介铅球的动作

 你了解铅球吗?铅球有哪些技术动作?下面我们一起来看具体内容。 原地背向推铅球[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

高效刮油16个健美操动作练习方法

健美操不仅可以增强肌肉力量、增进柔韧性、加快周身的血液循环，而且具有减肥瘦身的作用，那么瘦身健美操有哪些呢?下面女人邦小编为您总结了一些很有成效的瘦身健美操动作，告诉您瘦身健美操有哪些以及练习方法，供参考。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

适合女人的健身动作

 现在社会好多人都缺乏运动，都需要健身，而男人和女人健身的方法是不一样的，今天我们就来看一下女人的健身方法把![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

哪些娱乐活动可助老人延缓衰老

 每个人都害怕衰老，但它并不会因为人们的害怕而停下脚步，若想保持年轻，唯一的办法就是延缓衰老的步伐。老年人想要延缓衰老，平时应多参加一些娱乐活动，保持一颗年轻的心，也可预防各种老人疾病，修养身心，养生保健。下面就为大家介绍六种适合老年人的娱乐活动。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

护颈椎之两个小动作

 颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，长时间低头看书、坐办公室人员长期保持头颈部处于单一姿势位置,导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。现代办公环境让很多白领的颈椎不堪重负，小编总结了两个简单的动作就可以有效护理颈椎。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生