运动前后如何正确补水

 运动前别喝太多 一般情况下，人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有约1000毫升，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。这样才能维持我们正常的身体代谢机能。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

空腹有氧运动是好还是不好

    空腹有氧运动好不好?看到这个关键词，网友会提问什么是有氧运动呢?有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的兴起，就出现空腹有氧好不好的文章出现，读完下面内容就知道答案了。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

运动过度7表现

    健身运动已经是现在人们离不开的养生方式了，过去只有年轻人才会想到去做健身运动，但是现在生活水平提高了，越来越多的人加入了健身运动的行列。小区里每天晚上都有很多大妈跳广场舞锻炼身体，这一跳每天就跳两三个小时，专家表示健身虽好但是别运动过度。下面小编就来给朋友们介绍几个运动过度的表现。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

常跑步运动可预防8大疾病

    众所周知，运动能够有效的增强身体素质，为我们的健康加分。很多人都养成了晨跑的习惯，每天都坚持跑步锻炼身体。但是却很少人知道跑步可以预防什么疾病?下面，让我为大家介绍常跑步运动可以预防哪8种疾病。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

做什么运动能增肥呢

 增肥要增加的是肌肉而不是肥肉，所以增肥不能靠大吃大喝，这样虽然胖了，健康也就没了。科学的增肥方式是饮食与运动相结合的，那么做什么运动能增肥呢?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

适合夏季养生的运动有哪些

  健身运动已经是我们离不开的一种养生方式了，但是立夏以后进入了夏天，天气越来越热，如果我们再大量的做运动，就会觉得更热了，甚至还会中暑。那么夏日最佳的健身运动项目有哪些呢?下面小编就告诉朋友们适合夏天健身的运动项目。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

饭后养生做4种运动益健康

  其实我们每天空余的时间很多，每天吃完饭之后就会有很多的时间，但大多我们都会选择看看电视，或者打游戏。然而，在午饭之后做一些正确的运动不仅能够促进肠胃消化，还能够健身强体，对我们身体有很大的好处。那么饭后做什么运动对身体好呢?下面，让我为大家介绍最适宜饭后的4种养生运动。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

夏季运动千万别犯4个误区

    夏季是运动的好时节，很多人喜欢在这个季节来一场大汗淋漓的运动，然而，夏季运动也有很多讲究，运动不当不仅不会强身健体，还会招致疾病。那么夏季运动应注意什么呢?下面，让我为大家介绍夏季运动应警防的4大误区。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

运动前后应该吃什么

 运动和饮食是瘦身美体的两大基础。运动前后吃什么喝什么，才能巩固瘦身效果呢?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

三种最适合女性的有氧运动

  女性爱美，如何保持完美的身材就成了一大问题，其实有氧运动是一个不错的选择，不仅帮你保持身形，还愉悦了身心。那有哪些有氧运动是适合都市女性的呢?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

教你几种脚趾运动方法除疲劳

  脚被称为“健康晴雨表”，多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳，对长时间站立的人来说尤其有益。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

夏季运动强身需注意6个要素

  夏天的日子比较常，很多人下班之后会去运动健身。但是夏季天气炎热，运动不当容易出现中暑、虚脱、运动损伤等现象。那么夏季怎么运动对我们最健康呢?下面，让我为大家介绍夏季运动需要注意的6个要点。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生