健脑多做手指运动

 1.尽量多用两只手。大脑对身体的感觉和运动是对侧支配的，活动一只手只能刺激对侧大脑半球。因此，常用右手的人要多锻炼左手，爱用左手的人则应多锻炼右手。平常不妨多做一些如开关门窗、拧水龙头、提东西、翻书页之类的手指运动。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

4个简单运动即可锻炼全身

 1.平板支撑。 平板支撑能锻炼核心肌肉群。在健身间隙可做3次平板支撑，每次30秒。具体动作：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

揭不同人生阶段最理想的养生运动

 青年、中年、老年，在不同的人生阶段采用不同的运动方法，对于老年人来说打打麻将都算一场很好的运动，但对于年轻人来说，那就是糟蹋了运动俩字，在人生的不同阶段人体的身体机能也是有所不同的，采用丰富多彩的运动方法会更有利于健康。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

美国家庭喜爱的4项居家健身运动

 在美国，很多人喜欢在家运动，不需要运动器材，也不需要特殊场地，在家健身，经济实惠且方便，看看美国人是如何运动的吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

运动前后注意及时补充水分

 运动的时候会流大量的汗，在运动前后补水是关键，但是补水也不能乱补水，补水也是有讲究的，下面看看运动前后的几个补水原则。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬天做什么运动养生

 从冬季的开始，气候也从秋季的凉爽宜人慢慢转为寒冷刺骨，世界的万物也会趋向伏藏，我们人体在这段时期也要主张补肾藏精，养精蓄锐。专家建议冬季应该多多活动。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

六种“最好”的健身运动

 最好的抗衰老运动：跑步。 抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

进行冰雪运动防病常识一定要知道

 冬季我们中很多朋友喜欢进行冰雪运动，因为它所独具的时尚性、娱乐性、刺激性很受广大体育爱好朋友们的的推崇和喜爱。可是如果我们想享受冰雪运动带给我们的快乐，就必须做好准备活动，避免肌肉、肌腱、韧带的伤害，还要注意预防冻伤。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季养肝方法多 八运动法效果佳

 冬季是一个最佳的进补时节，养肝补肾是冬季进补的重点，今天和大家谈论的是“冬季如何养肝”，进补不一定是要吃，运动也可以起到很好的进补效果，下面就为大家介绍运动养肝的方法。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

秋季运动前后该吃什么

 你在运动前后都吃什么东西?喝果汁还是运动饮料?你在吃饭多久后才运动?你知道怎么吃才不会变胖呢?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

秋天如何运动最健康

 立秋之后，天气逐渐变凉，是运动的最佳时节，多运动可提高身体免疫力，防病抗病。那么立秋适合做哪些运动呢?立秋运动注意事项有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

运动养生不妨试试太极拳

 运动养生，可以选择太极拳，练习太极拳有很多的好处，它自古就是养生家们必须练习的，也是我们祖国的瑰宝，中医太极拳可以调节气血，提高免疫力，从而达到防病治病的功效，我们下面来介绍，练习太极拳的好处，希望大家看一看，了解太极拳练习好处，运用太极拳，保证自己的身体健康，也非常的适合老人，因为太极拳是比较慢的运动，有助于老人延年益寿。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生