运动养生多注意 这些伤害一定避免

 伤害1.肌肉痉挛 抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。在一些长时间的运动或游泳中最为常见，在热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象。发生抽筋时，肌肉坚硬，疼痛难忍，往往无法缓解，处理不当会造成肌肉的损伤。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

教你五招避免运动伤害

 和大多数运动一样，打羽毛球也会发生运动伤害，而最容易受伤的部位就是肩、关节、肘关节、腕关节、腰以踝关节。一般而言，造成受伤的原因主要是因为击球姿势的不正确和所用器材不适合。为在打球远离受伤，有五点可参考。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

打羽毛球后脚底出现水泡后的处理方式

 经常打球的业余爱好者经常出现脚底磨泡这样的状况。脚底之所以起泡，最主要的原因是训练量大，超过了身体的承受能力和脚底的摩擦限度。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

冬季各年龄段有氧运动建议

 冬季气温低，难免会胃口大开，这时候健身就必不可少了，冬季不妨多做一些有氧运动，既强身又能加速热量消耗。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

户外徒步运动贴士

 1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

多做扩胸运动让你远离感冒

 胸腺位于胸腔中，是身体重要的淋巴器官。其与免疫系统密切相关。胸腺主要分泌胸腺激素和激素类物质，影响人体的免疫水平。感冒属于免疫系统的疾病，要想感冒次数变少，就得刺激胸腺，增强人体免疫力。刺激胸腺的良方，莫过于扩胸运动。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

四种运动坏习惯一定要避免

 坏习惯1:边看电视边做心肺运动或举哑铃 原因:多数人尤其是女性,都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步,这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下,你会无意识地抓紧把手,竭尽所能将注意力放在电视节目上,没注意到运动技巧。而边做举重训练边看电视是更糟糕的习惯,由于注意力没放在举重上,这样会在不知不觉中造成伤害,而且无法快速看到运动成果,因为你并不是真正在运动肌...[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

运动前不可缺少的准备工

 都说“生命在于运动”,可是运动带给人们的不一定都是健康。例如,有些人一起床就急于到户外活动,其实这样的锻炼并不健康。在这里我向您介绍一种运动前不可缺少的准备工作——饮水。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

跑步运动的“四忌”

 ①忌不做准备运动。 在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

家务活是很好健身运动

 专家指出，“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步(约10分钟)的活动量。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

糖尿病人如何科学运动

 运动疗法治疗糖尿病可增加糖的消耗、降低血糖、改善肥胖和胰岛素抵抗性，还可改善整体功能，强化对全身各脏器功能活动的调整和协调作用。秋冬之交天气转寒，易使一些糖尿病患者无法继续坚持运动锻炼。但运动在控制血糖中又必不可少，因此秋冬之交糖尿病患者必须学会科学运动。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生