长期不运动，试着先慢跑

长期不运动，试着先慢跑 很多大忙人只能选择周末集中锻炼，但人长时间不运动，肌肉处于松弛状态，突然运动会打破人体生理和机体平衡，甚至导致运动伤害。北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆指出,运动应该循序渐进，可以选择强度小的慢跑或哑铃、俯卧撑等简单的力量练习，运动前一定要做好热身。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

怎样避免运动损伤

 在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。因而运动前的热身运动必不可少。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

登山——最适合秋天的健身运动

 “登山”是最适合秋天的健身运动了。 诗圣杜甫于重阳节独自登高望远，写下“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来’’的《登高》。诗仙李白也有“攀崖历万重”的诗句。王维的《九月九日忆山东兄弟》一诗的“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”更是脍炙人口。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

老人健身运动种类有哪些？

 中高龄老人(80岁以上为高龄者人)由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体恢复过程慢，如果一次练习过于劳累，身体得不到恢复，反而会使身体机能下降。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

运动前吃什么好

 总是在烦恼晚上运动前要吃什么?吃太多怕运动时不舒服，不吃又容易饿没力气健身，到底哪些食物才是我们最好的参考选择，吃少少又能提供完整运动热量!现在我们就一起来看看![详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

运动健身后如何消除疲劳

 运动健身后有疲劳感疲劳，这是绝大多数运动健身的朋友都亲身经历的。如何消除疲劳呢?[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

夏季运动的七大注意事项

 我国自古以来就有根据节气调整养生方法的传统，所以天热以后通过运动进行健康保健要特别注意顺应气候要求。夏季进行运动时一定要注意：[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

不同体质的人如何进行运动养生

俗话说“生命在于运动”，要活就要动，所以称“活动”。现代的研究已经证实，适度运动对人体有六大好处;一、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪;二、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能;三、加强膈肌和腹肌的力量、促进胃肠蠕动，有利于消化吸收;四、促进和改善脏腑自身的血液循环，有利于脏腑的生理机能;五、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力;六、增强肌肉关节活...[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

男性告别腹部脂肪八种减肚子运动

现在很多中年男人都有啤酒肚的现象，男人也需要减肚子，那么男性该如何减肚子呢?男人想要减肚子，加强锻炼最有效。下面为您介绍八种男人减肚子最有效的运动，轻轻松松告别腹部脂肪，一起来看看![详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

羽毛球运动的功效

国内人们对于羽毛球的热度持续不减，羽毛球这种轻便的运动也成为了全民运动，上至退休的老年人，下至刚入学的小学生每个人都拿着球拍想要试试，你知道羽毛球这种运动的功效有哪些吗?下面听小编介绍一下吧。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

运动后这些事情不能做

大量运动结束后感觉到很累了，很多人就赶紧蹲下或者坐下休息，殊不知这是一种非常不明智的方法，这是很多人都会犯得错误，那么，还有哪些事情是我们在运动后不能做的呢?下面听小编一一介绍一下吧。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

立秋养生适合做哪些运动

立秋时节，几场秋雨，气温大大下降，此时，这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生