健身时如何预防身体损伤

 健身时如何预防身体损伤配图 大家去健身房，为的就是有个好身体，使自己的生活能够更加阳光和美好。所以身体损伤这种事情，是很多健身运动员不想要看到的。那么，健身时如何预防身体损伤?[详细]

2016-11-05 08:33 分类：运动养生

跳绳后脚踝疼怎么办

 跳绳后脚踝疼怎么办？配图 跳绳后脚踝疼怎么办? 1、没做热身 如果在跳绳之前没有做热身活动，就会很容易出现脚踝疼的症状。没做热身，肌肉都没有伸展开，在激烈的跳跃下容易出现韧带拉伤的情况从而导致肌肉疼痛。在跳绳之前应做好充分的热身运动。[详细]

2016-10-09 11:13 分类：运动养生

哪些健身方式最伤身？

     哪些健身方式最伤身？ 很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体，而很少人知道这一点，也没有几个人会真正注意避免它。我以前就说过，一般人长期跑步锻炼一定会损伤膝盖关节。现在的年轻人喜欢到健身房锻炼，但这同样存在几种典型误区。如果你喜欢去健身而又恰恰是按照这几种方式运动的，那么一定要注意调整，否则长期下来一定会损及健康...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎样使用健身球锻炼身体

  健身球的锻炼方法 1、虎口夹球： 四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

深蹲健身对身体有什么好处

  深蹲的技巧有哪些?深蹲的好处有哪些? 人们把深蹲成为“力量训练之王”，深蹲时使用的大肌群最多，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

鳄鱼式俯卧撑怎么做

 鳄鱼式俯卧撑的做法： 美国健身学家发明的鳄鱼式俯卧撑，具有明显的健身效果。不但可以锻炼你传统意义上的上肢、腹部、腰部，还有肌肉组织方面的胸大肌外侧、肱二头肌、三角肌前束、肱三头肌，更重要的是可以让你的全身都动起来!形态有如鳄鱼在地面上爬行。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

运动时身体不适是怎么回事

 大家都知道运动是对身体有好处的，而且最近运动减肥已经成为一种时尚。但是有些人运动时很有可能出现身体上的不适，这是一种十分危险的信号。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

什么健身运动可以改善身体素质

 生命在于运动，日常生活中，经常运动锻炼对我们的身体帮助极大，但是运动并不是盲目的去进行，运动过程中要找对方法，这样健身的效果才更加显著。那么，什么健身运动可以改善身体素质呢，下面由女人邦小编为您介绍什么健身运动可以改善身体素质吧。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

有氧健身操瘦身要注意4点

  有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧健身操，瘦身更健康。在运动时也要注意4方面。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

利用家中天然健身器械练出好身材

冬季许多人虽然都有锻炼的念头，却没有出门的欲望。想要在家中锻炼，在有限的空间内，不要忽视了家中的天然健身器械，帮助你快速练出好身材。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

男性拥有好身材，健身需多注意小细节！

  我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间，不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生