懒人床上要如何运动

 懒人床上要如何运动   配图 懒人床上运动方法 1、仰卧脚并拢 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

在家跳绳可以光脚吗

 在家跳绳可以光脚吗配图 跳绳是非常大众的健身运动，现在利用跳绳减肥的人也越来越多，而且对女性尤为适宜。因此在家跳绳的话需不要光脚，这是不少人都想了解的问题。那么，在家跳绳可以光脚吗?[详细]

2016-11-05 08:33 分类：运动养生

跳绳会导致胸部下垂吗

 跳绳会导致胸部下垂吗配图 跳绳是很多女性朋友喜欢的健身运动，有的女性朋友觉得运动时带着胸罩很不舒服，所以穿着很宽松的衣服跳绳，所以就有人说跳绳会导致胸下垂，因此想知道这是真的吗?那么，跳绳会导致胸部下垂吗?[详细]

2016-10-24 21:19 分类：运动养生

跳绳后什么时候可以坐下来

 跳绳后什么时候可以坐下来？ 配图 跳绳后可以立马坐下吗? 1、半小时后 跳绳后人的心跳一般跳的比较厉害，这时是不能马上坐下的。在跳绳后立马坐下休息不利于身体血液流通，影响血液循环，加重身体疲劳，严重时还会出现头晕恶心等症状。而且运动中产生的一些代谢废物都没有散去，如果不做放松运动，立马坐下会导致肌肉酸痛。所以最好在跳过绳之后做一段时间放松运动再坐下最好。[详细]

2016-10-09 11:13 分类：运动养生

如何保健身体 睡前揉这处越揉越健硕

在生活中，强壮的身体大家都渴望得到，但是，生活的重担、工作的压力，常常让你感觉非常疲劳。强壮的身体，是长寿的基础，长寿无疑每个人都渴望得到，但是常常会有一些事情，影响到身体调节。如何保健身体，不是小事情，而是大事情。在晚上睡觉前，可以揉这个部位，对于强壮身体有较好的作用，从而可以让你更加强壮。[详细]

2016-09-28 10:34 分类：中医养生

经络健身操 让你从内而外健康美丽

长期的不运动，就会导致经络不通，继而发生身体疾病，影响着日常的生活和工作，所以经常的做些运动，打开经络才是我们要重视起来的，今天小编就来给大家详细的介绍，关于一些经络健身操的知识吧![详细]

2016-09-28 10:52 分类：中医养生

转呼啦圈的好处及注意事项

  转呼啦圈的好处 塑身减肥 转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动，产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能有效的燃烧脂肪，达到瘦身的效果。同时，还有利于手臂、腿部的健美。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

做韵律操有哪些注意事项

 做韵律操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

9大健身误解影响效果阻碍健康

九大健身运动误解 1是最好的方法 没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

韵律操的好处有哪些

  韵律操与音乐是有机的联系着的，必须在优美的音乐伴奏下进行。他不仅激发练习者的情绪，陶冶美的情操。而且能够延缓疲劳的出现，增强联系的效果。音乐中的节奏变化，使韵律操有感染力和生命力。只有按照音乐的节奏左右节律和优美大方的动作，才能表现音乐的优美欢快和激昂的情绪，使练习者得到韵律操节奏感和韵律感的体验，达到美的享受。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

跳广场舞对身体有什么好处

 广场舞是现在人们最喜欢的一种舞蹈方式，可以说广场舞的学习是很简单的，但是跳广场舞的好处却是很多的，估计很多人对于广场舞的好处并不是很了解，或许知道广场我能够锻炼身体，那么除此之外跳广场舞可以带给我们哪些好处呢?下面小编就来向大家介绍一下跳广场舞的好处。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生