夏天游泳每次时间最好不要超过45分钟

专家告诫，保健性游泳每次在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。据介绍，体重达71公斤的盛女士最近刚学会游泳，为了早点看到减肥的效果，她一连两三小时都泡在水中，或游泳或走动，她认为这样能快速消耗体能，还能消暑。谁曾想泡水时间一长，便感觉浑身不适心动过速。[详细]

2016-09-05 00:11 分类：养生保健

孩子游泳的注意事项

1.安全第一。 必须有游泳教练或会游泳的家长、老师给予保护，要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。[详细]

2016-09-05 00:12 分类：养生保健

初学者游泳有什么注意事项

 夏季是最适合游泳戏水的，但是不少人不会游泳怎么办呢?那就学呗!但是学游泳有很多禁忌和注意事项，你都知道多少呢?下面为您总结一些初学游泳注意事项，看看吧。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

游泳前应该做好哪些准备

 游泳前应该做好哪些准备 游泳是非常好的一项运动，游泳的好处有很多，那么游泳前准备工作有哪些呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

游泳中如何自救的方法

     游泳中如何自救的方法 游泳者要学会游泳运动中如何自救，才能保证自己的人身安全。下面为您介绍游泳自救方法。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

游泳后吃什么好

 游泳后吃什么好 游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。所以即使补充体力是很重要的，所以游泳后自然是可以吃东西的。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

游泳后如何恢复体力的方法

     游泳后如何恢复体力的方法 很多人游泳后都有可能出现过度疲劳，身体不适，无论您是运动员还是去游泳休闲，都要注意身体能源的补充，还有进行恢复，游泳后要适当饮用一些水分还有食物，补充身体需要的营养，如果没有适当的物质补充，游泳后出现的各种不适就会越来越明显。其饮用方法是：把少许食盐和优质口服液与蒸馏水或矿泉水相溶，盛于磁化杯中。训练之后，先饮用磁化矿泉水，...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

游泳后眼睛肿了怎么办?

 游泳后眼睛肿了怎么办? 游泳池人流多，细菌相对也多，池水中添加的一些消毒剂等经常导致一部分人眼部不适、眼睛发红、干涩，甚至眼部急性感染等。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

游泳能瘦后背吗?

 游泳能瘦后背吗? 游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生